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我的餐盤 聰明吃 營養跟著來

我的餐盤 聰明吃 營養跟著來

一、緣起

[我的餐盤〕以我國[每日飲食指南〕為原則,將食物6大類之飲食建義份數,進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並可選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求。

我的餐盤聰明吃營養跟著來

二、種類

吃得多、吃的飽不等於吃得好,想要吃的均衡健康,每天都要均衡飲食攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉一掌心、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。

我的餐盤

三、比例

我的餐盤將每餐或每天的食物,依面積比例分隔,建議你,不論是在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當食務比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

三好一巧

 

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